Elektrolyt Getränke stehen von vielen verschiedenen Marken in den Regalen von unzähligen Shops. Es gibt wenige, die nicht voll von Chemie stecken. Es geht gesünder, schneller und natürlicher. Wir haben für dich ein natürliche Variante, die schnell zubereitet ist.

Salz besteht aus Salz Natrium und Chlorid (NaCl). Unter einem isotonischen Getränk versteht man ein Getränk, welches in etwa dasselbe Salz-Wasser-Verhältnis wie Blut aufweist und damit das Flüssigkeitsdefizit schnell ausgleicht.

Zutaten:

  • ½ l Orangensaft (am besten frisch gepresst)
  • ½ l Wasser
  • 1 TL Salz

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten miteinander in einem Gefäß vermischen und trinken
  2. Alternativ kann auch Apfelsaft verwendet werden. Dann ändert sich jedoch das Mischverhältnis auf 3 Teile Wasser und 1 Teil Saft.

Was bewirkt das Salz?
Das Getränk schmeckt aufgrund des Fruchtsaftes trotzdem nicht salzig. Durch das Schwitzen verliert man viele Mineralien, die durch das isotonische Getränk wieder aufgefüllt werden. Das Salz bindet Wasser und verlängert damit die Verweildauer des Getränkes im Körper.

Warum ist Orangensaft optimal?
Orangensaft steckt zu voller Mineralstoffen und Vitaminen. Orangensaft kann den Körper sehr schnell mit ein paar natürlichen Zuckerarten wieder mit Energie versorgen. Und der glykämische Index ist bei diesem Getränk trotzdem niedrig.

Also der perfekte natürliche Drink um so richtig im Training durchzustarten! 😉